평화로운 육아 레시피

20편아이의 감정을 돌보기 전,내 감정도 들여다보기아이의 기분이 안 좋아 보이면엄마는 본능적으로 바로 반응하죠.“왜 울어?”“무슨 일 있었어?”“기분 풀자~ 엄마가 도와줄게.”그만큼 엄마는아이의 감정에는 아주 민감해요.하지만 그만큼 자신의 감정은 무시당하듯 지나칠 때가 많아요.아이의 감정을 잘 돌보고 싶다면,먼저 내 감정을 들여다보는 연습이 필요해요지금 나는 어떤 감정 속에 있나요?조금 피곤하고,약간 외롭고,누군가에게 위로받고 싶은 마음.이 감정들이 정리되지 않은 채로아이를 마주하면,작은 반응에도 예민해지고감정을 받아주기보다 방어하게 되죠.엄마의 감정이 안정되어야,아이도 편안함을 느낍니다엄마가 내면에 공간이 있을 때,아이의 감정이 그 안에 머물 수 있어요.하지만 엄마 마음이 이미 가득 차 있으면,아이의 ..

19편내 감정을 눌러 참기만 할 필요는 없어요육아를 하다 보면엄마는 감정을 숨기고, 눌러 담고,그저 견디는 데 익숙해져요.“지금은 아이가 먼저야.”“내가 참아야 집안이 조용하니까.”“엄마는 강해야 하니까…”하지만 그렇게 눌러만 놓은 감정은 사라지지 않아요.어느 날 문득, 예상치 못한 순간에폭발해버리기도 하죠.감정을 ‘참는 것’과 ‘조절하는 것’은 달라요감정을 무조건 누르는 건그때그때 비워주지 않은 쓰레기통 같아요.곧 넘치고, 터지고, 결국 치우는 데 더 큰 에너지가 들죠.반면 감정을 조절한다는 건스스로의 감정을 알아차리고, 표현하는 방식을 고민하는 거예요.내 감정도 아이의 감정만큼 소중해요아이의 울음과 짜증, 속상함은“그럴 수 있어” 하고 받아주면서도,엄마 자신의 감정은“이런 생각 하면 안 되지” 하고 ..

18편혼자 있고 싶을 때, 나를 위한 시간 허락하기육아 중에 가끔,아무 소리도 듣기 싫고아무도 나를 부르지 않았으면 싶을 때가 있어요.“엄마!” 하는 말 한마디에도 예민하게 반응하게 되고,조금만 더 다가오면 터질 것 같은 마음이 들기도 하죠.그럴 때 엄마는자신을 이렇게 몰아붙입니다.“이런 생각하면 안 되지…”“나는 왜 이렇게 여유가 없을까…”“내가 나쁜 엄마인 것 같아…”혼자 있고 싶은 마음은 ‘도망’이 아니라 ‘회복’이에요우리는 누구보다 밀착된 관계 속에 있어요.특히 예민한 아이는끊임없는 감정의 요구를 보내고,엄마는 매일 감정적으로 반응하며 에너지를 소모하죠.그렇기 때문에,혼자 있고 싶은 마음은 지극히 자연스럽고,건강한 신호예요.엄마에게도 ‘나만의 시간’이 꼭 필요해요5분이라도조용히 창문을 바라보거나,..

17편우울한 날아이 웃음에도 반응이 없을 때아이가 밝게 웃고 있는데도그 웃음이 마음에 와닿지 않을 때가 있어요.장난을 걸어오고, 함께 놀자고 해도몸은 반응하지 않고, 마음은 멀리 떨어져 있는 느낌.그럴 때 엄마는스스로에게 실망하게 돼요.“나는 왜 이렇게 무기력하지…”“이렇게 느끼는 내가 이상한 걸까?”“아이에게 미안해서 더 힘들다…”엄마의 무기력함은 감정이 ‘고장’ 난 게 아니에요그건 마음이 잠시 쉬고 싶은 신호일지도 몰라요.늘 감정을 쓰고, 반응하고, 아이의 정서를 받아주다 보면엄마의 감정 탱크는 쉽게 고갈돼요.그럴 땐기쁨이 와도 반응이 느리고,웃음이 보여도 가슴은 먹먹할 수 있어요.엄마도 감정이 마를 때가 있어요무감각해지고,텅 빈 느낌이 드는 그 상태는잘못이 아니라 소진이에요.이럴 땐 억지로 반응하려..

16편화가 나는 내 감정을정당화해도 괜찮아요“엄마가 왜 화를 내?”“그렇게까지 화낼 일은 아니었잖아.”“아이한테 화내면 안 되는 거 아냐?”이런 말들이 엄마 스스로에게 더 무겁게 들릴 때가 있어요.그래서 화가 났음에도그 감정을 부끄러워하고, 억누르고,결국 자책으로 이어지죠.화는 나쁜 감정이 아니에요화는 ‘위험한 감정’도, ‘실패의 증거’도 아니에요.화는 나의 기준, 기대, 한계를 알리는 신호예요.내가 힘들다는 신호내가 더 이상 여유가 없다는 메시지나도 돌봄이 필요하다는 몸의 외침화는 참는 게 능사가 아니라,읽고, 이해하고, 흘려보내야 하는 감정이에요.엄마도 화날 수 있어요. 감정은 감정일 뿐이에요엄마가 화를 냈다고 해서사랑이 줄어든 것도 아니고,아이를 포기했다는 뜻도 아니에요.감정 자체는 잘못이 아니에요..

15편비교보다 연결을 선택하는 하루육아를 하다 보면‘비교’는 너무도 자연스럽게 찾아와요.비슷한 또래, 비슷한 환경,비슷해 보여서 더더욱 비교하게 되는 아이들.하지만 비교는 마음을 쪼그라들게 만들고,가장 중요한 걸 놓치게 해요.비교의 시선은 엄마의 마음을 바쁘게 만들어요저 아이는 벌써?왜 우리 아이는 아직?내가 뭘 더 해줘야 하나?이런 생각들이 엄마의 마음을 조급하고 불안하게 만들어요.그러다 보면 정작 내 아이와의 하루 속에서눈 맞춤, 미소, 안아주는 순간들을 놓치게 되죠.연결의 시선은 마음을 따뜻하게 만들어요비교 대신 연결에 집중하면작은 순간도 의미 있어져요.함께 눈을 맞추는 5초,소파에 앉아 같이 과일 먹는 10분,"엄마가 좋아"라는 말 한마디에 담긴 사랑이런 관계의 온기가아이에게는 세상 무엇보다 큰 ..

14편다른 집 아이는 다 잘하는 것 같을 때옆집 아이는 순하게 말 잘 듣고,SNS 속 아이는 또박또박 말도 잘하고,놀이터에서 만난 아이는 어른스러워 보이기까지 해요.그런 모습을 보다 보면내 아이만 유독 버거워 보이고,나는 뭐가 잘못된 걸까 하는 생각에 빠질 수 있어요.겉으로 보이는 건늘 일부일 뿐이에요어떤 집도, 어떤 엄마도완벽한 육아를 하고 있진 않아요.모두 각자의 방식대로애쓰고, 실수하고, 다시 다정해지며조금씩 하루를 만들어가고 있어요.그리고 대부분의 부모는아이와 단둘이 있을 때 가장 힘들어요.내 아이는 내 시선으로 바라봐야 해요다른 집 아이는 다른 기준이 있어요.하지만 내 아이는 내가 가장 많이 보고,가장 깊이 알고 있는 아이예요.지금 내 아이가 잘하고 있는 점을하나씩 떠올려보세요.어제보다 더 차분..

13편남들과 비교하며 조급해질 때또래 아이는 벌써 한글을 다 뗐고,감정 조절도 잘하고,밖에선 예의 바르게 행동하는 모습이 눈에 들어올 때,문득 내 아이는 왜 아직 이럴까 싶어져요.그리고 그 순간,내가 뭘 놓친 건 아닐까 하는 조급함이 마음을 파고들죠.비교는 나도 아이도 지치게 해요비교는 잘하고 있는 것도 못 본 척하게 만들어요.이미 잘하고 있는 것들이 분명 있는데,우리는 ‘그 아이’에 비해 부족한 것만 자꾸 떠올리게 되죠.그건 아이의 문제가 아니라,우리 마음이 불안해서 생기는 자연스러운 반응이에요.아이의 성장은 점이 아니라 ‘선’이에요어느 한 시점만 보고성장을 판단하기는 어려워요.조금 늦는 것 같아도곧 이어질 큰 도약을 준비 중일 수 있어요.아이의 흐름 전체를 바라보는 시선이 필요해요.엄마가 비교에서 벗..